尊敬的家长朋友：

您好！

2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”。为进一步增强学生爱眼护眼习惯，牢固树立“自己是健康的第一责任人”意识，大力宣传关注儿童青少年眼健康的重要意义，不断提高师生、儿童青少年学生健康用眼知识，邀请您共同参与普及爱眼、护眼医学常识和健康知识，共同教育学生养成良好的用眼卫生习惯，促进学生健康成长。

目前在我国，每年青少年近视发病率以8%的速度增长，居世界第一位。导致青少年近视发病率持续攀升的罪魁祸首，除少数因父母高度近视遗传外，大部分是不懂科学用眼所致。现在学生的学业负担重，学习时间长，户外运动少，眼睛不堪重负，再加上电子产品的使用，更是雪上加霜。除此之外，体质营养饮食等也是造成近视的重要因素。

面对来势凶猛的“近视潮”，社会各界重视程度还远远不够，很多人认为近视也没什么大不了，到时配一副眼镜就可以了。显然这种想法和做法是不对的，近视虽然普遍，但并不普通，如不采取相应的干预措施，一旦发展成高度近视，将可能导致斜弱视、青光眼、视网膜脱落等严重并发症，将会影响到孩子一生的工作生活。

为切实增强家长、学生重视眼健康的意识，我校倡议各位学生家长做好以下工作：

一、督促孩子养成良好的用眼生活习惯，做到读写姿势和握笔方法正确，眼睛距书本一尺远，前胸距桌缘一拳握，握笔处距笔尖3厘米，头不要歪斜，不管学习多紧张，连续看书写字一小时要休息片刻，最好到户外活动一会儿，不在光线过强或过弱的地方看书写字，不躺着看书，乘车、走路时不看书。

二、在家也要准备适宜的课桌椅和良好的采光、照明条件，灯光宜从左上方射入。台灯和顶灯需一起打开。

三、减少电子产品的使用：看电视、电脑30分钟以上，就要休息一会儿。课余时间使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,，闭眼三十秒让眼睛放松休息，然后眼睛向远方看三十秒，让眼睛自我调节，能很好的预防近视。

四、合理安排学生生活，保证足够的睡眠，小学生每天睡眠10个小时、初中生每天睡眠9个小时、高中生每天睡眠8个小时。均衡饮食，营养全面。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。多吃富含维生素A、B1、C及胡萝卜素等食品，因维生素A是构成眼视网膜内视紫红质重要成分，能保证人的正常视力，多吃上述维生素对保护眼睛大有好处。

五、定期检查视力，发现孩子视力减退，要及时去眼科医院检查治疗。

希望每一位家长和学生认真阅读，行动起来，视力正常的学生积极预防，视力不良的学生积极治疗，家长要配合学校的工作，通过我们的努力，让所有的学生都拥有一双明亮的眼睛。

南京市河西中学

2021年6月4日